甘いものには要注意

糖分の取りすぎが原因かもしれない７つの兆候

糖分の取りすぎが体に及ぼす害について
近年ずいぶん取り上げられて
精製した白糖など、やめたという方も時々いらしゃいます。

白糖は血糖値の上昇具合からしても、もちろん特によくないのですが
実は甘い味のするもの全般に、中毒効果があるんです。

脳の報酬系に働いて中毒を起こす効果で
麻薬以上の危険性という専門家もいるぐらい


この中毒効果に注目するのであれば
砂糖だけでなく、果糖、つまり果物であるとか
もちろん野菜ジュースやスムージ―
それからみりんや甘酒に至るまで
甘味には要注意なんです。

食事をしてお腹いっぱいなのにまだ甘いものが食べたくてしょうがない
とか
目の前にケーキが出てきたら、ダイエット中だから食べるべきでないとわかっていても
食べるのを我慢できない
とか
塩辛いのと甘いものの無限ループに捕まった
とか
経験のある人
もしかしたら甘い味中毒かもしれません。

段階的に甘味を生活から減らしていくと
私の場合
食欲のコントロールが効かないという事がなくなって
余分なものを食べずに済むようになりました

今ならスタバのフラペチーノでも大丈夫
でも一回食べたら、２か月分ぐらい食べたような気分になる