美腸

インナービューティーという言葉に関連して
よく紹介されているのが
腸をきれいにする食品やサプリメント



腸をきれいにするのって
そんなに難しいことじゃないんです。

基本は
腸の善玉菌を元気にする
善玉菌のえさになる食物繊維（野菜や果物、玄米や豆類）
それと
善玉菌を活性化させる発酵食品（ヨーグルトや納豆など）
を日々の食事の中に取り入れる
という事です。

発酵食品は発酵に使っている菌がメーカーや商品によっても違うので
いろいろ試してみて
効果が出るものを続けるのが良いようです。

お知り合いの、医学部教授が
毎日食べているお昼ご飯は
生野菜のサラダにヨーグルトドレッシング
なんですって
腸内細菌叢を整えることで免疫力アップにつながりますよ。